Üniversite Sınavı Öncesi Bunları Dikkate Alın!

Pek çok genci yakından etkileyecek olan üniversite sınavına çok az bir zaman kaldı. Bu zamanı verimli geçirmek gençlerin geleceği açısından oldukça önemli.

Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya sınava hazırlanan öğrencilerin hem sınav korkusundan kurtulması hem de kalan kısa zamanda en verimli sonuca ulaşması için bazı ipuçları verdi.

Hayat, üniversite sınavının sonucundan ibaret değildir.

Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya

“Sınava hazırlanırken heyecan duymamak, gerilmemek, tedirgin olmamak mümkün değildir. Dahası, eğer bunlar dozunda olur, aşırıya kaçmazsa dikkati ve konsantrasyonu artırır, başarıyı olumlu yönde etkiler. Bütün mesele, kaygı düzeyinin belli bir seviyede kalmasıdır. Çünkü aşırı kaygı, yaşamsal bir risk taşımadığı halde bir duruma yaşamsal risk atfetmek anlamına gelir’’ diyen Akkaya sözlerine şöyle devam etti:

“Bu sınavı mutlaka kazanmalıyım, kazanamazsam mahvolurum”, “Bu sınav hayatımın en önemli olayı, her şey bu sınavla belirlenecek.” Oysa gerçek bu değildir. Çünkü hayatın amacı mutlu ve huzurlu olmaktır ve bütün bunlar (sınav başarısı, bir üniversite, bir bölüm, bir meslek, bir iş, para kazanmak) esas amaç değil, bizi amaca taşıyacak olan birer araçtır yalnızca. Her araç gibi bunların da alternatifleri olduğunu unutmamak gerekir. Bu sınav kuşkusuz önemlidir ve ulaşmak istediğimiz bir hedef söz konusudur. Ama hayat üniversite sınavının sonucundan ibaret değildir ve ilerleyen yıllarda yaşamı şekillendirecek türlü fırsatlar karşınıza çıkacaktır.’’

Motivasyonunuzu arttıracak cümleler kullanın

“Kullandığınız dil, tutumunuzu ve duygunuzu belirler,” diyen Akkaya; “Bu sınavı mutlaka kazanmalıyım” yerine “Bu sınavda başarılı olmayı çok istiyorum” ya da “Kazanamazsam mahvolurum” yerine “Kazanamazsam çok üzülürüm” gibi cümleler kullandığınızda sınav etrafında yazılan öykü de değişecektir’’ dedi.

Sınava bir ay kala her şey bitti sanmayın. Bu ipuçlarını dikkate alın.

Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya sınava kalan kısa zamanda en verimli sonuca ulaşmanız için şu ipuçlarını verdi.

  1. Kendiniz başkalarıyla kıyaslamayın. Herkesin yolu ayrıdır.
  2. Kalan zaman iyi değerlendirilirse çok şey değişebileceğini unutmayın. “Çok az zaman kaldı, artık ne değişebilir ki”, “Bu sene olmadı, artık seneye kaldı” gibi düşüncelerden uzak durun.
  3. Şunu bilin ki bugüne kadar mutlaka edindiğiniz bilgiler vardır ve bunlar sizin sandığınızdan daha fazladır. Kötümser bir bakış açısıyla başarınızı engellemeyin. İnsana sanki yeterli değilmiş, hiçbir şey bilmiyormuş, bütün bildikleri uçup gitmiş, sınav sırasında hatırlayamayacakmış gibi gelir bazen. Kuşkusuz bu sınav kaygısının yarattığı bir düşüncedir ve yanlıştır.
  4. Mutlaka önceden belirlediğiniz bir plan program doğrultusunda çalışın. Planınız gerçekçi ve uygulayabileceğiniz bir program olsun. Yapabileceğinizden çok şey planlayıp uygulayamamak, umutsuzluğa ve özgüven kaybına yol açar. Programda yer verdiğiniz çalışmaları asla ertelemeyin.
  5. Planlarınızı yaparken ders dışı etkinliklerinizi (arkadaş görüşmeleri, sinema, TV, eğlence gibi) göz önünde bulundurun. Bunu yaparken sizde yoğun heyecan, coşku, kaygı, üzüntü yaratacak veya –hastalık, yorgunluk, sakatlık gibi sonuçları olabileceği için– sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek etkinliklerden uzak durun. Örneğin bir tiyatro çalışmasına katılmak, bir spor turnuvasındaki takımda yer almak, doğum günü partileri, eğlenceli arkadaş toplantıları dikkatinizin dağılmasına ve konsantrasyonunuzun bozulmasına neden olabilir. Bunun yerine daha sakin ortamlarda sevdiğiniz, uyuştuğunuz kişilerle sohbet etmek veya hoşlandığınız televizyon programları, filmler izlemek daha uygun ve rahatlatıcıdır.
  6. Kalan zamanda bilmediğiniz yeni bir konu öğrenmeye çalışmayın. Bildiğiniz veya bilseniz de kendinizi yeterli bulmadığınız konuları pekiştirmeye çalışmak daha yararlı olacaktır.
  7. Çalışmalarınızı planlarken denemelerde daha çok yanlış yaptığınız konuların soru çözümlerine ağırlık verin.
  8. Günde bir tane deneme sınavı çözün ve bunu ara vermeden yapın. Bu hem sınav deneyiminizi artırır hem de bütün konulardan soru çözmenizi sağlar.
  9. Testleri veya deneme sınavlarını çözerken saat tutun ve zamanla sınırlı olarak hareket edin. Böylelikle hızınızı kontrol etmeyi öğrenirsiniz.
  10. Çözemediğiniz veya yanlış sonuca vardığınız soruları mutlaka öğretmenlerinize sorarak eksik bilgilerinizi tamamlamaya çalışın.
  11. Sabahları erken kalkın. Ders çalışmak için en uygun zaman sabah saatleridir. Saat 8:00- 9:00 gibi kalkmaya çalışın. Gece sabahlara kadar ders çalışmak pek verimli olmaz.
  12. Ulaşmak istediğiniz bir hedefinizin olması, motivasyonunuzun artmasını sağlar ve çalışmalarınızı daha anlamlı kılar. Bu hedef gitmek istediğiniz bir üniversite, bir bölüm veya almak istediğiniz minimum puan olabilir.
Yaşam İçin Gıda
Gıda, yaşamdır! Yaşamınız söz konusu olduğunda efsaneleri bir kenara bırakın!

Must Read

Kavun hem serinletiyor hem de tok tutuyor

Kavun, lezzeti ve güzel kokusu sayesinde yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerden biri olarak gösteriliyor. Bu özellikleri kavunu yaz sofralarının vazgeçilmezlerinden biri yapıyor ancak pek çok çeşidi bulunan kavun aynı zamanda birbirinden farklı vücut sistemlerine yararları ile öne çıkıyor. Göz sağlığının korunmasından kilo vermeye, doğurganlığın artırılmasından bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok işlevi bulunuyor.

Gebelikte mutlaka tüketilmesi gereken 6 gıda

Gebelikte daha çok protein ve kalsiyum ihtiyacı ortaya çıkar. Çünkü büyüyen bebeğinizin kemikleri ve dokuları için bunlar şarttır. Doğumsal bazı defektleri önlemek için ekstra folik asit ve kan hücrelerinin bebeğinize daha çok oksijen taşıması için ekstra demire ihtiyacınız olduğu gibi… Peki, hamilelikte nasıl beslenmeli?

Ekici Lezzet Hikâyeleri’nin ikinci kitabı çıktı

2017 yılında 60. Yılı dolayısıyla başlattığı Lezzet Hikayeleri yolculuğuna 2018 yılında Aydın, Balıkesir, Elazığ, Mersin, Samsun ve Sivas’la devam eden Ekici Peynir; bu illerde gizli kalmış lezzetleri Ekici Lezzet Hikayeleri kitabının ikincisinde topladı.