Hipotiroidi hastalarında troit bezi az çalıştığı için vücudun da çalışma hızı düşmekte ve kilo almaya yatkınlık başlamaktadır. Bu nedenle düzenli beslenme düzeni oturtmak şarttır. Hipotroidi hastaları beslenmelerinde nelere dikkat etmeli? 3 ana 3 ara öğün yapmanın vücudun çalışma hızını arttıracağını söyleyen Diyetisyen Fatma Yılmaz, hipotiroidi hastalarına beslenme önerilerinde bulundu.
Tiroit adı verilen organ gırtlak arkasında bulunur. Kendisi küçük ama vücut için önemli bir organdır. Adeta vücudun orkestra şefidir.
Tiroit fonksiyonları bozulduğunda birçok hastalık ortaya çıkmakta veya hastalıkları tetiklemektedir. Bunlardan biri de hipotiroididir. Hipotiroidi, tiroit bezinden salgılanan TSH hormonunun yüksek T4 ve T3 hormonlarının normal olmasıyla ortaya çıkar.
Hipotiroidinin Bazı Klinik Bulguları:
Yorgunluk, halsizlik
Sürekli uyku hali
İlgisizlik, depresyon
Unutkanlık
Kilo alımı, iştah artışı
Düşük yapma, kısırlık
Saç dökülmesi
Kansızlık
Kabızlık
Adet düzensizliği
KİMLER RİSK ALTINDADIR?
Ailesinde tiroit hastalığı olanlar
Kadınlar
50 yaş ve üzeri kadınlar
Daha önce tiroit ameliyatı geçirenler
Guatrı olanlar
Şeker hastalığı olanlar
Depresyon ve demansı (bunama) olanlar
Kolesterolü yüksek olanlar
Anemi yani kansızlığı olanlar
Down veya Turner sendromu olanlar
Hipotroidi ve Beslenme
Hipotiroidi hastalarında troid bezi az çalıştığı için vücudun da çalışma hızı düşmekte ve kilo almaya yatkınlık başlamaktadır. Bu nedenle düzenli beslenme düzeni oturtmak şarttır. 3 ana 3 ara öğün yapmak vücudun çalışma hızını arttıracaktır.
Basit şeker içeren gıdalardan ve dışarıda yapılan hazır gıdalardan mümkün oldukça uzak durmak gerekmektedir.
Karbonhidrat alımına dikkat etmek gerekmektedir. Fazla alınan karbonhidrat troit bezinin çalışmasını olumsuz etkilemektedir. Günlük alınan karbonhidrat miktarı 200-300 g arasına olmalıdır.
Soya ve soya ekstraktlı ürünleri dikkatli tüketilmelidir. Fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.
İyot alımı çok önemlidir. Doktorunuz/diyetisyeniniz iyotu kesin demediği sürece iyotlu tuz kullanmaya devam etmelisiniz.
Selenyum ve çinko içeren besinlerden bol tüketilmelidir.
Kafein alımına dikkat edilmeli ilaç saatlerine yakın kafein alınmamalıdır.
Katı ve doymuş yağ tüketmeyin, sıvı bitkisel yağları tüketmeyi tercih edin.
Haftada en az 2 kez balık tüketin, tüketemiyorsanız omega 3 desteği alınız.
Yeteri kadar protein alınız.
Sigara kullanmayınız.
VİTAMİN DESTEĞİ ve HİPOTİROİDİ
Dışardan takviye olarak A vitamini ve türevlerini almayınız. Çünkü hipotiroidi hastalarında A vitamini fazla alındığında kanda birikir ve beta karotene dönüşemez.
E vitamini de kanda artış gösterir ve ek olarak alınmasına gerek yoktur.
Tiamin ise tiroit hormonu yapımını azalttığı için ek olarak verilmemesi gerekir.
Kanda B2 vitamini azalır. Bu nedenle ek olarak verilebilir.
B6 vitamini tiroit hormon yapımını arttırır o nedenle ek alınabilir.
Kısaca B2, B6, Folik asit ve B12 vitamin desteği alınabilir. Buna karşılık A ve E vitamini alınmamalıdır.